今日はトラックバックBOXのお題「健康のために○○してます」について。
とりわけ効果があった!ってわけじゃないけど、
気休め程度に健康に気をつけていることや
続けていることを教えて下さい。
健康のためじゃなくても、美容のため、やせるためでもおっけー。
とりあえず体にいいことしてる人はトラックバックをお願いします。
ということで…。
健康のためにプチダイエットを始めて8ヶ月ほど。
まぁまぁ成果があって、健康診断の結果にも表れたので、そろそろ「維持」に入ろうかなというところです。
やはり、「食べ物に気をつける」というのが一番!気をつけているのは、以下の通りです。
[:赤い旗:]朝食のメニューを変更
前:6枚切りの食パンを1枚/カップスープ/豆乳
今:シリアル(牛乳&豆乳を半々で)/ヨーグルト
多分、少しは栄養バランスが良くなってるんじゃないかなぁ???
[:赤い旗:]昼食のメニューを変更
前:惣菜パンを2つ/お茶
今:おにぎりを1つ/インスタントお味噌汁かワカメスープ/お茶
お味噌汁やスープに、糸寒天を加えて食べてます。
お手軽に食物繊維を!
[:赤い旗:]夕食は今まで通りに
ダイエットには夕飯を減らすのが鉄則といわれますが、夕飯が一番リラックスして楽しめる食事ですし、母の手料理は栄養満点なので普通に食べてます。
元々、お茶碗1杯で足りていたのですが、気持ち少なめにしたくらいです。
[:赤い旗:]間食を控えめに
お菓子好きで間食が多かったのですが、コレを控えるようにしました。
「基本的には食べない」ことにしたのですが、夕方、残業時間にもなると空腹で仕方がないので、そういう時は、豆乳か野菜ジュースか100%ジュースでしのぎます。
どうしても甘いものが欲しくなったらキャンディを舐めて、固形のものが欲しくなったらカロリーメイト。
体に良くなさそうな、しょーもないお菓子はなるべく食べないようにしようと思っているのです。
で、ココまでが平日のお話で、週末は、ちょっと食べちゃいます[:モグモグ:]
友達と出かけて美味しいもの食べたり、家にいても団欒の時間にはお菓子をいただきます。ビール[:ビール:]も呑むしね♪
理想の健康法は星の数ほどあるけれど、少しくらい効率が悪くても、自分があまり我慢しすぎずに続けられる方法を工夫するのがいいのじゃないかな〜と思ってます[:ラッキー:]

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